Cómo prevenir las lesiones en los pies

Uno de los problemas más tratados en la clínica de fisioterapia en Alcorcón son los relacionados con lesiones en los pies y tobillos. Fascitis plantares y esguinces son problemas comunes entre los deportistas que en muchos casos nos supone estar en el dique seco.

Ningún deportista es inmune a las lesiones y quien más, quién menos, acabamos pasando por el fisio aunque solo sea para hacernos un masaje de descarga que nos ayude a seguir con las exigencias del entrenamiento y desde la clínica de fisioterapia en Alcorcón nos dan una serie de consejos para prevenir lesiones en los pies.

El barefoot running es una de las opciones para que no seamos “gigantes con pies de barro”. Correr descalzos nos va a ayudar a fortalecer la musculatura de los pies ya que, al no contar con la protección que nos brindan las zapatillas, estamos obligando a trabajar los músculos del pie.

Otra de las ventajas que vamos a obtener del barefoot running es que vamos a fortalecer los tobillos. Cuando corremos descalzos cambiamos la manera de apoyar, pisamos de metatarso y eso nos obliga a trabajar los tobillos, lo que significará que los tendremos más fuertes y seremos menos propensos a sufrir esguinces.

Podemos correr descalzos en la playa, en la pista de atletismo, en la hierba, el parquet de la cancha de baloncesto o fútbol sala o el césped artificial del campo de fútbol. Es aconsejable hacer 2 ó 3 sesiones semanales de 10 ó 15 minutos, por ejemplo en el calentamiento. Debemos hacer una introducción paulatina, 5 minutos dos veces la primera semana e ir aumentando el número de sesiones y su duración.

Desde la clínica de fisioterapia Centro de Salud del Pie, te recomendamos estos sencillos consejos, al alcance de todos los deportistas, para que podáis seguir con vuestra actividad física diaria y cumplir con las exigencias del entrenamiento.