Calentar para conseguir evitar lesiones

En nuestra clínica de fisioterapia en Alcorcón sabemos que la práctica deportiva conlleva innumerables beneficios para nuestras vidas, tanto en el plano meramente físico, como en el emocional e intelectual. Ahora bien, resulta demasiado común el encontrarnos con personas que han sufrido algún tipo de lesión mientras disfrutaban de su deporte favorito debido a que, antes de comenzar su rutina, no efectuaron el debido calentamiento. Tal y como veremos en este artículo, calentar bien es importante para conseguir evitar lesiones deportivas.

En primer lugar, es necesario iniciar el calentamiento de manera que tanto nuestro ritmo cardíaco como respiratorio se active y se acerque a los niveles que van a experimentar cuando comencemos el ejercicio propiamente dicho. De esta manera, conseguiremos que nuestro cuerpo se encuentre preparado para entrar en acción y evitar indeseados sustos.

En segundo lugar, como bien saben los expertos de nuestra clínica de fisioterapia en Alcorcón, es importante calentar aquellas articulaciones y secciones musculares que más exigidas se verán durante la práctica de nuestro deporte. Es decir, no es el mismo el calentamiento que realizaremos si vamos a practicar ciclismo que si vamos a practicar halterofilia, puesto que son otros grupos de músculos los que entran en juego.

En tercer lugar, es importante percibir el factor psicológico del calentamiento. Gracias al hecho de focalizar la atención y la consciencia sobre ciertos movimientos, conseguiremos que estos se realicen con mayor seguridad, evitando posibles lesiones.

Tal y como te recomendamos en Centro de Salud del Pie, lo mejor es siempre calentar con intensidad para evitar posibles lesiones.