¿QUÉ ES LA FASCIA PLANTAR?

La fascia plantar es la envoltura que cubre los músculos cortos de la bóveda del pie, extendiéndose desde los dedos hasta el hueso del talón o calcáneo. Bien por excesiva sobrecarga del músculo o por daño directo sobre los huesos o ligamentos de la planta del pie, se puede originar una inflamación, que se traduce en la temida "fascitis plantar", tristemente de moda entre el amplio número de personas que actualmente se han sumado a la practica de carrera continua y carrera de fondo en nuestros días.

¿QUÉ ME ESTÁ PASANDO?

Cuando se lesiona la fascia, se hace sensible a la palpación toda la bóveda plantar, pero, conforme aumenta la tensión, el dolor se fija cerca del talón y la zona delantera del hueso calcáneo se vuelve muy sensible a la presión, justo donde se inserta el haz fibroso de la fascia. El talón duele al andar y correr, y al ponerse de pie después de estar un rato sentado. También duele cuando se extiende la planta del pie tirando de los dedos hacia nosotros, y después de una prueba o entrenamiento fuerte, cuando nos enfriamos.

Cuando la lesión se hace crónica, cualquier roce de la zapatilla o el calzado, incluso andando deprisa, despierta el dolor. 

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

    - La mejor prevención es incluir en nuestro programa de estiramientos de antepié hacia nosotros durante 20 segundos.

    - Usar varios pares de zapatillas y cambiarlas con asiduidad.

    - Identificar problemas de pisada.

    - En cuanto al tratamiento, deberíamos optar como primera opción por tratamientos combinados de ortopedia específica y fisioterapia, que en más del 90% de los casos hacen remitir la lesión en el plazo de un mes.



    Publicado: 24 de Febrero de 2014